Gruppträning

Personlig, effektiv och säker gruppträning

Vi riktar oss till dig som vill ha det personliga stödet av en tränare som coachar och pushar dig – men samtidigt älskar att träna tillsammans med andra för att känna gruppens energi.

Alla våra tränare är personliga tränare och/eller utbildade gruppträningsinstruktörer med stor erfarenhet av att coacha och leda både grupper och individer till utveckling och framgång.

Vi tränar i mindre grupper om 10–15 personer för att säkerställa att varje deltagare ska få ut det mesta av varje pass.

Höstens Gruppträning 2018

Vid intresse är du välkommen att kontakta instruktören.
Sista anmälningsdag inför höstterminens pass är den 24 augusti 2018.

Maila din anmälan med namn och telefonnummer direkt till instruktören för de pass du vill gå.

Klippkort kan köpas vid mån av plats. Om du vill köpa ett klippkort mailar du till es.dr1534853982avksi1534853982rfrem1534853982lap@o1534853982fni1534853982 med vilket pass du vill gå. Inom kort meddelar vi dig om där finns platser kvar.

 

 

 

YOGA för alla

Klassen passar alla oavsett erfarenhet eftersom var och en anpassar rörelserna efter egen förmåga. Passet börjar med olika andningsövningar för att varva ner och hitta fokus inåt. Sedan innehåller yogan en lugnare variation av flow, styrka, balans och stretch. De sista 15 minuterna består av avslappningsövningar och vila för att minska stress och mentala spänningar. Väl investerad tid att unna sig själv och ett bra komplement till annan träning.

Anmäl dig nu, endast få platser kvar!

3 september - 17 december 

Måndagar                   18-19:15
Terminskort              2.500 kr (ett pass/vecka)
5-kort*                          900 kr
*Klippkortet gäller endast höstterminen 2018
Prova gratis en gång!

Instruktör: Linn Dorén
E-post: linn@palmerfriskvard.se

 

CORE

Corepasset har ett varierat upplägg där fokus ligger på att stärka mage, rygg och hållning. Vi jobbar framförallt med dynamisk stretch och funktionella övningar där svårighetsgraden går att anpassa till alla nivåer. Utöver en starkare kropp får du bättre balans, motorik, kroppskontroll, uthållighet och koordination.

Passen bedrivs i mindre grupper vilket gör att du får mer uppmärksamhet och coachning än på traditionella pass.

6 september – 13 december

Torsdagar                  17.15-18
Terminskort              1.875 kr
 (ett pass per vecka)
5-kort                           750 kr
*Klippkortet gäller endast höstterminen 2018        
Prova gratis en gång!

Instruktör: Elin Sämfors
E-post: elin@palmerfriskvard.se

BOX

Boxningen är för dig som vill ha ett roligt och utmanande träningspass. Passet består av teknikträning i högt tempo för att hålla pulsen uppe.

Teknik kombinerat med diverse kroppsviktsövningar bidrar till ökad förbränning samt bra uthållighetsträning. Timmen avslutas med nedvarvning och stretch.

4 september – 18 december

Tisdagar                     18 - 19
Terminskort               2.400 kr
(ett pass per vecka)
5-kort*                           900 kr
*Klippkortet gäller endast höstterminen 2018        
Prova gratis en gång!

Instruktör: Albin Andersson
E-post: albin@palmerfriskvard.se

 

 

 

STARK 65+

En gemensam uppvärmning väcker såväl kropp som rörelseglädje. Tisdagens pass håller fokus på balans och rörlighet medan torsdagen är inriktad på puls och styrka. Passen har en bra variation på övningar som anpassas efter deltagarnas erfarenhet och dagsform. Målet är att bygga upp kroppen på alla plan vilket resulterar till en bättre hälsa och en vardag fylld av mer välbefinnande och energi!

4 september - 13 december

Tisdagar(balans & rörlighet) 9-10
Torsdagar
(puls & styrka)   9-10
Terminskort              1.875 kr (ett pass/vecka)
3.000 kr
(två pass/vecka)
Prova gratis en gång!

Instruktör: Linn Dorén
E-post: linn@palmerfriskvard.se

 

STARK

Funktionell, rolig och utmanande träning!

STARK är ett funktionellt, roligt och utmanade pass där vi bland annat använder kettlebells, skivstänger, TRX och kroppens egen vikt som motstånd.

Passet är anpassningsbart så att det blir utmanande för dig oavsett träningsbakgrund. Inget pass är det andra likt.

5 september – 15 december 

Onsdagar                   18-19
Lördagar                    10-11

Terminskort              4.350 kr (två pass/vecka)
5-kort*                       1.000 kr
10-kort*                      1.850 kr
15-kort*                      2.700 kr

*Klippkortet gäller endast höstterminen 2018        
Prova gratis en gång!

Instruktör: Marcus Åkesson
E-post: marcus@palmerfriskvard.se

 

 


Sommarens pass 2018

Sommarpassen är igång.
Perfekt tillfälle att prova något nytt och träna tillsammans med familj & vänner!

Sommarerbjudande

5 – kort         550:-
10 – kort        900:-
1 pass            120:-

SCHEMA SOMMARPASSEN

MÅNDAGAR

8-19 RÖRLIGHET/STRETCH

Termin: 4 juni - 29 aug. OBS! inget pass v.29
Instruktör: Linn

TISDAGAR

9-10 STARK 65+

Termin: 5 juni - 28 aug. OBS! inget pass v.28 och v.31
Instruktör: Linn

18-19 BOX

Termin: 5/6– 28/8 OBS! inget pass v.31
Instruktör: Albin

ONSDAGAR

18-19 STARK

Termin: 6/6-29/8. OBS! inget pass v.29
Instruktör: Marcus

TORSDAGAR

 9-10 STARK 65+

Termin: 7 juni - 30 aug. OBS! inget pass v.28 och v.31
Instruktör: Linn

17.15-18 CORE

Termin: 7/6-30/8
Instruktör: Elin

FREDAGAR - inga pass

LÖRDAGAR

 9-10 STARK

Termin: 6/6-29/8. OBS! inget pass v.29
Instruktör: Marcus
Endast om tillräckligt intresse finns, meddelas inför varje lördag

SÖNDAGAR – inga pass


    

Vill du veta mer?

 

Kontakta oss gärna om du har frågor och funderingar på våra olika gruppträningspass.