Gruppträning

Personlig, effektiv och säker gruppträning

Vi riktar oss till dig som vill ha det personliga stödet av en tränare som coachar och pushar dig – men samtidigt älskar att träna tillsammans med andra för att känna gruppens energi.

Alla våra tränare är personliga tränare och/eller utbildade gruppträningsinstruktörer med stor erfarenhet av att coacha och leda både grupper och individer till utveckling och framgång.

Vi tränar i mindre grupper om 10–15 personer för att säkerställa att varje deltagare ska få ut det mesta av varje pass.

Vårens Gruppträning 2019

Sista anmälningsdag  för vårens gruppträning är 17 december

Samtliga pass får man prova på en gång gratis. Gäller för nya passdeltagare. Kontakta respektive instruktör för passet du vill anmäla dig till eller prova på.

Vid köp av ett terminskort har du 10% rabatt på övriga gruppträningspass (terminskort & klippkort).

 

 

YOGA MIX

Klassen passar alla oavsett erfarenhet eftersom var och en anpassar rörelserna efter egen förmåga. Passet börjar med olika andningsövningar för att varva ner och hitta fokus inåt. Yogan innehåller sedan en variation av flow, styrka, balans och stretch. Passet avslutas med avslappningsövningar och återhämtning för att minska stress och mentala spänningar. Väl investerad tid att unna sig själv och ett bra komplement till annan träning.

7 jan – 30 maj (inget pass den 18/4 och 22/4)

Måndagar                   18.00 - 19.15
Torsdagar                   18.30 - 19.45

Instruktör: Linn Dorén (måndagar), Sussi Jangstam (torsdagar)
E-post: es.dr1544441142avksi1544441142rfrem1544441142lap@n1544441142nil1544441142 es.dr1544441142avksi1544441142rfrem1544441142lap@e1544441142nnasu1544441142s1544441142

YOGA MIX 75 min
Terminskort 1 pass/v                3 100 kr
Terminskort 2 pass/v                5 800 kr
5-kort                                              900 kr

 

STARK

Ett funktionellt, roligt och utmanade pass där vi bland annat använder kettlebells, skivstänger, TRX och kroppens egen vikt som motstånd. Passet är anpassningsbart så att det blir utmanande för dig oavsett träningsbakgrund. Inget pass är det andra likt.

9 jan - 1 juni (passet hålls även följande helgdagar 20/4, 1/5,  1/6)

Onsdagar                   18.00 - 19.00
Lördagar                    10.00 - 11.00

Instruktör: Marcus Åkesson (onsdagar), Rasmus (lördagar)
E-post: es.dr1544441142avksi1544441142rfrem1544441142lap@s1544441142ucram1544441142

STARK 60 min
Terminskort 2 pass/v                6 000 kr
5-kort                                             1 000 kr
10-kort                                           1 850 kr
15-kort                                           2 700 kr

 

STARK Kvinna 65+

En gemensam uppvärmning väcker såväl kropp som rörelseglädje. Tisdagens pass håller fokus på balans och rörlighet medan torsdagen är inriktad på puls och styrka. Passen har en bra variation av övningar som anpassas efter deltagarnas erfarenhet och dagsform. Målet är att bygga upp kroppen på alla plan vilket resulterar till en bättre hälsa och en vardag fylld av mer välbefinnande och energi!

8 jan - 23 maj

Tisdagar (balans & rörlighet) 9.00 – 10.00
Torsdagar
(styrka)                  9.00 – 10.00

Instruktör: Linn Dorén
E-post: es.dr1544441142avksi1544441142rfrem1544441142lap@n1544441142nil1544441142

STARK Kvinna 65+  60 min
Terminskort 1 pass/v                2 500 kr
Terminskort 2 pass/v                4 000 kr

 

STARK Basic 65+

Ett pass för dig som vill komma igång med träningen efter ett längre uppehåll, kanske pga. skada/sjukdom, eller för dig som aldrig har tränat förut. Ett grundläggande pass för att stärka både kropp och knopp. På tisdagens pass är det fokus på att öka din balans och rörlighet och på torsdagspassen jobbar vi mer med styrka. Målet är att bygga upp hela kroppen, ge dig ett ökat välbefinnande och mer energi. En bättre hälsa helt enkelt!

8 jan - 23 maj

Tisdagar (balans & rörlighet) 10.30 – 11.30
Torsdagar
(styrka)                  10.30 – 11.30

Instruktör: Åsa Lempert
E-post: es.dr1544441142avksi1544441142rfrem1544441142lap@a1544441142sa1544441142

STARK  Basic 65+  60 min
Terminskort 1 pass/v                2 500 kr
Terminskort 2 pass/v                4 000 kr

 

CORE STARK

Corepasset har ett varierat upplägg där fokus ligger på att stärka mage, rygg och hållning. Vi jobbar framförallt med dynamisk stretch och funktionella övningar där svårighetsgraden går att anpassa till alla nivåer. Utöver en starkare kropp får du bättre balans, motorik, kroppskontroll, uthållighet och koordination.

17 jan - 23 maj (inget pass den 18/4)

Torsdagar                  17.15 - 18.15

Instruktör: Elin Sämfors
E-post: es.dr1544441142avksi1544441142rfrem1544441142lap@n1544441142ile1544441142

CORE STARK 60 min
Terminskort 1 pass/v                2 600 kr
5-kort                                              900 kr

 


    

Vill du veta mer?

 

Kontakta oss gärna om du har frågor och funderingar på våra olika gruppträningspass.