Gruppträning

Personlig, effektiv och säker gruppträning

Vi riktar oss till dig som vill ha det personliga stödet av en tränare som coachar och pushar dig – men samtidigt älskar att träna tillsammans med andra för att känna gruppens energi.

Alla våra tränare är personliga tränare och/eller utbildade gruppträningsinstruktörer med stor erfarenhet av att coacha och leda både grupper och individer till utveckling och framgång.

Vi tränar i mindre grupper om 10–15 personer för att säkerställa att varje deltagare ska få ut det mesta av varje pass.

 

Vårens pass 2018

Vid intresse är du välkommen att kontakta instruktören. Sista anmälningsdag inför vårterminens pass är den 22 december 2017.
Maila din anmälan med namn och telefonnummer direkt till instruktören för de pass du vill gå. 

Vid mån av plats går det att hoppa in mitt i terminen. Kontakta respektive instruktör för prisinformation.

Yoga för alla!

Yoga ger dig såväl fysisk som mental balans. Den passar alla oavsett erfarenhet eftersom var och en anpassar rörelserna efter egen förmåga. Timmen innehåller en lugnare variation av flow, styrka, balans, stretch, avslappning och andningsövningar. Fokus ligger på att öka din rörlighet samt minska stress och spänningar.

Anmäl dig nu, endast få platser kvar!

• Tid: Måndagar klockan 19–20
• Datum: 15 januari - 14 maj (Obs! Inget pass den 2/4 och 30/4) 
• Pris: 2.000 kr/termin (ett pass vecka). Prova gratis en gång!
Vid mån av plats går det att hoppa in mitt i terminen. Kontakta Linn för prisinformation.

Instruktör: Linn Dorén
E-post: es.dr1526962493avksi1526962493rfrem1526962493lap@n1526962493nil1526962493


 Core

Corepassen har ett varierat upplägg där fokus ligger på att stärka mage, rygg och hållning. Vi jobbar framförallt med dynamisk stretch och funktionella övningar där svårighetsgraden går att anpassa. Utöver en starkare kropp får du bättre balans, motorik, kroppskontroll, uthållighet och koordination.

Passen bedrivs i mindre grupper vilket gör att du får mer uppmärksamhet och coachning än på traditionella pass.

• Tid: Torsdagar klockan 17.00-17.45
• Datum: 18 januari - 31 maj (Obs! Inget pass 29/3 och 10/5)
• Pris: 2.250 kr/termin (ett pass per vecka). Prova gratis en gång!
Vid mån av plats går det att hoppa in mitt i terminen. Kontakta Elin för prisinformation.

Instruktör: Elin Sämfors
E-post: es.dr1526962493avksi1526962493rfrem1526962493lap@n1526962493ile1526962493


Boxning

Boxningen är för dig som vill ha ett roligt och utmanande träningspass. Passet består av teknikträning i högt tempo för att hålla pulsen uppe.

Teknik kombinerat med diverse kroppsviktsövningar bidrar till ökad förbränning samt bra uthållighetsträning. Timmen avslutas med nedvarvning och stretch.

• Tid: Torsdagar klockan 18-19 
• Datum: 18 januari - 3 maj (Obs! Inget pass den 29/3)
• Pris: 2.250 kr/termin (ett pass per vecka). Prova gratis en gång! 
Vid mån av plats går det att hoppa in mitt i terminen. Kontakta Albin för prisinformation.

Instruktör: Albin Andersson
E-post: es.dr1526962493avksi1526962493rfrem1526962493lap@n1526962493ibla1526962493

 

STARK kvinna 65+

En gemensam uppvärmning väcker såväl kropp som rörelseglädje. Passen har bra variation på övningar som alltid anpassas efter erfarenhet och dagsform. Målet är att bygga upp styrka, kondition, balans och rörlighet. En gemensam stretch på slutet knyter ihop säcken och får kroppen att kännas på topp efteråt! 

Passen bedrivs i mindre grupper vilket gör att du får mer uppmärksamhet och coachning än på traditionella pass.

• Tid: Tisdagar och torsdagar klockan 9-10
• Datum: 16 januari - 8 maj (Obs! Inget pass den 1/5)
• Terminspris: 2.000 kr för ett pass/vecka. 3.200 kr för två pass/vecka. Prova gratis en gång!
Vid mån av plats går det att hoppa in mitt i terminen. Kontakta Linn för prisinformation.

Instruktör: Linn Dorén
E-post: es.dr1526962493avksi1526962493rfrem1526962493lap@n1526962493nil1526962493


DSC06460

STARK

Funktionell, rolig och utmanande träning!

STARK är ett funktionellt, roligt och utmanade pass där vi bland annat använder kettlebells, skivstänger, TRX och kroppens egen vikt som motstånd.

Passet är anpassningsbart så att det blir utmanande för dig oavsett träningsbakgrund. Inget pass är det andra likt.

• Tid: Onsdagar klockan 18-19 och lördagar klockan 10-11 
• Datum: 10 januari - 26 maj  (Vi håller pass även på helgdagar)
• Pris: 5.800 kr /termin (två pass/vecka).

Klippkort
5-kort: 1.000 kr
10-kort: 1.850 kr
15-kort: 2.700 kr*.
Prova gratis en gång!

*Samtliga klippkort är giltiga en termin.

Instruktör: Christian Nilsson (onsdagar) och Marcus Åkesson (lördagar)
E-post: es.dr1526962493avksi1526962493rfrem1526962493lap@n1526962493aitsi1526962493rhc1526962493 och es.dr1526962493avksi1526962493rfrem1526962493lap@s1526962493ucram1526962493

Passansvarig: Marcus Åkesson

 

 

 

    

Vill du veta mer?

 

Kontakta oss gärna om du har frågor och funderingar på våra olika gruppträningspass.