NYHETER FRÅN VÅRT FACEBOOKFLÖDE

Facebook Posts

🌱Dietistens råd - Sockerberoende?

Beroende är ett starkt ord och oftast är det inte socker i sin rena form vi suktar efter utan snarare när det kommer förpackat som godis, bullar, kakor och läsk etc.
Idag finns ingen klinisk diagnos för sockerberoende, men klart är att vi tycker olika mycket om socker och troligtvis ger socker även olika starkt belönande effekt i hjärnan. Vi kan även skapat olika vanor som är kopplade till känslor och socker. Dessa vanor kan också kännas som ett starkt beroende.

- Emilia Polster, Dietist

#dietistensråd #kost #kostrådgivning #sockerberoende #friskvård #palmerfriskvård #malmö
... See MoreSee Less

18 hours ago

🌱Dietistens råd - Sockerberoende? 

Beroende är ett starkt ord och oftast är det inte socker i sin rena form vi suktar efter utan snarare när det kommer förpackat som godis, bullar, kakor och läsk etc. 
Idag finns ingen klinisk diagnos för sockerberoende, men klart är att vi tycker olika mycket om socker och troligtvis ger socker även olika starkt belönande effekt i hjärnan. Vi kan även skapat olika vanor som är kopplade till känslor och socker. Dessa vanor kan också kännas som ett starkt beroende. 

- Emilia Polster, Dietist

#dietistensråd #kost #kostrådgivning #sockerberoende #friskvård #palmerfriskvård #malmö

Lunchträna med oss och få lunchen med dig hem!

Våra lunchpass kl.12 (55 min)

Måndagar - REFORMER
Tisdagar REFORMER
Torsdagar - GARUDA
Fredagar - MATWORK
(Läs mer om de olika passen på vår hemsida under GRUPPTRÄNING)

Köp med dig en FOODBOX för 69 kr

Foodbox passar dig som vill ha ett lättillgängligt och enkelt lunch- och middagsalternativ. Ät hemma. Ta med dig till jobbet. Ät efter träningen. Oavsett så underlättar Foodbox i vardagen för dig som vill ta hand om din kropp genom att äta sunt och gott.
Maten innehåller en bra balans mellan protein, naturliga fetter och långsamma kolhydrater som håller dig mätt länge.
Läs mer om de olika rätterna på www.foodbox.se/var-mat/

#lunchträning #träning #gruppträning #pilates #reformer #garuda #matwork #foodbox #friskvård #malmö
... See MoreSee Less

2 days ago

Lunchträna med oss och få lunchen med dig hem!

Våra lunchpass kl.12 (55 min)

Måndagar - REFORMER
Tisdagar REFORMER
Torsdagar - GARUDA
Fredagar - MATWORK
(Läs mer om de olika passen på vår hemsida under GRUPPTRÄNING)

Köp med dig en FOODBOX för 69 kr 

Foodbox passar dig som vill ha ett lättillgängligt och enkelt lunch- och middagsalternativ. Ät hemma. Ta med dig till jobbet. Ät efter träningen. Oavsett så underlättar Foodbox i vardagen för dig som vill ta hand om din kropp genom att äta sunt och gott.
Maten innehåller en bra balans mellan protein, naturliga fetter och långsamma kolhydrater som håller dig mätt länge.
Läs mer om de olika rätterna på www.foodbox.se/var-mat/ 

#lunchträning #träning #gruppträning #pilates #reformer #garuda #matwork #foodbox #friskvård #malmö

Nu kan du boka din plats till vårens Mamma/Baby pilateskurs!

MAMMA/BABY Pilateskurs
Onsdagar kl.10.15, 55 min
8 tillfälle, 1 600 kr
Start den 3 mars

Som nybliven mamma behöver du varsam, rehabiliterande träning och återhämtning samt en mysig stund med din bebis där ni kan träffa andra mammor och bebisar. Under kursens gång hjälper vi dig att återfå kontakten med dina djupa muskler och arbetar mycket med stabilisering och energigivande rörelser.

Våra tränare har specialistutbildning för säker träning när du är gravid eller nybliven mamma.

Fler kurser
REFORMER Grundkurs
MATWORK Grundkurs
REFORMER Fortsättningskurs
SPRINGA - Lätt & Ledigt
YOGA - För stela män

Kurserna bokas via hemsidan - BOKA GRUPPTRÄNING

För frågor mejla jenny@palmerfriskvard.se

#gruppträning #kurser #pilates #reformer #matwork #löpträning #yogaförmän #mammaträning #friskvård #palmerfriskvård #malmö
... See MoreSee Less

4 days ago

Nu kan du boka din plats till vårens Mamma/Baby pilateskurs!

MAMMA/BABY Pilateskurs
Onsdagar kl.10.15, 55 min
8 tillfälle, 1 600 kr
Start den 3 mars

Som nybliven mamma behöver du varsam, rehabiliterande träning och återhämtning samt en mysig stund med din bebis där ni kan träffa andra mammor och bebisar. Under kursens gång hjälper vi dig att återfå kontakten med dina djupa muskler och arbetar mycket med stabilisering och energigivande rörelser.

Våra tränare har specialistutbildning för säker träning när du är gravid eller nybliven mamma.

Fler kurser
REFORMER Grundkurs
MATWORK Grundkurs
REFORMER Fortsättningskurs
SPRINGA - Lätt & Ledigt
YOGA - För stela män

Kurserna bokas via hemsidan - BOKA GRUPPTRÄNING

För frågor mejla jenny@palmerfriskvard.se

#gruppträning #kurser #pilates #reformer #matwork #löpträning #yogaförmän #mammaträning #friskvård #palmerfriskvård #malmö

Linnéa Almond, Hälsovetare, personlig tränare, kostrådgivare och inom kort även massageterapeut.
Palmer Friskvårds senaste tillskott🌱

🌟KUL ATT VETA om Linnéa 🌟

1. Vad har du för dold talang?
- Förutom att gå ner i split så kan jag nudda näsan med överläppen, utan att använda händerna!

2. Vad har du för specialkompetens i din yrkesroll på Palmer Friskvård?
- Mental coaching

3. Vilka 3 saker har du svårt att leva utan? (Inte människor)
- Lukt och smaksinnet! Men helt klart träningen, oj vad jag inte hade mått bra i kropp och knopp utan den

4. Om du skulle bli ett djur i ditt nästa liv, vilket skulle du önska och varför?
- Kungsörn! kraftfull, smidig och tänk att kunna flyga! Sen tycker jag det är charmigt att dom oftast lever med en och samma partner genom hela sitt liv.

5. Vilken maträtt äter du oftast?
- Vegetariska bönbiffar med rotfrukter

#funfacts #personligtränare #massör #gruppträning #palmerfriskvård #malmö
... See MoreSee Less

6 days ago

Linnéa Almond, Hälsovetare, personlig tränare, kostrådgivare och inom kort även massageterapeut.
Palmer Friskvårds senaste tillskott🌱

🌟KUL ATT VETA om Linnéa 🌟

1. Vad har du för dold talang? 
- Förutom att gå ner i split så kan jag nudda näsan med överläppen, utan att använda händerna!

2. Vad har du för specialkompetens i din yrkesroll på Palmer Friskvård? 
- Mental coaching

3. Vilka 3 saker har du svårt att leva utan? (Inte människor) 
- Lukt och smaksinnet! Men helt klart träningen, oj vad jag inte hade mått bra i kropp och knopp utan den

4. Om du skulle bli ett djur i ditt nästa liv, vilket skulle du önska och varför?
- Kungsörn! kraftfull, smidig och tänk att kunna flyga! Sen tycker jag det är charmigt att dom oftast lever med en och samma partner genom hela sitt liv. 

5. Vilken maträtt äter du oftast? 
- Vegetariska bönbiffar med rotfrukter

#funfacts #personligtränare  #massör #gruppträning #palmerfriskvård #malmö

🌿Du ÄR inte dina tankar
Är tankar verklighet?🤔 Eller är de just bara tankar.
Visst kan vi tänka på saker som har hänt. Om det ger en positiv känsla, tänk igen och igen och igen! Om de ger en negativ känsla - kom ihåg att det bara är tankar om något som har varit, något som du inte kan påverka nu. Det enda du kan påverka är hur du förhåller dig till dina tankar.
Kan du tänka på ett annat sätt som kanske ger dig en annan känsla?
Du Är inte dina tankar🌿

Om du känner att du "fastnat" i dina tankar och inte vet hur du ska komma vidare finns möjligheten att få hjälp genom samtal.
Vi kan erbjuda livsstilscoaching, KBT och psykoterapeut samtal.
Kontakta oss för mer information.

#tankar #samtal #livsstilscoaching #kbt #psykoterapi #friskvård #palmerfriskvård #malmö
... See MoreSee Less

1 week ago

🌿Du ÄR inte dina tankar
Är tankar verklighet?🤔 Eller är de just bara tankar.
Visst kan vi tänka på saker som har hänt. Om det ger en positiv känsla, tänk igen och igen och igen! Om de ger en negativ känsla - kom ihåg att det bara är tankar om något som har varit, något som du inte kan påverka nu. Det enda du kan påverka är hur du förhåller dig till dina tankar.
Kan du tänka på ett annat sätt som kanske ger dig en annan känsla?
Du Är inte dina tankar🌿

Om du känner att du fastnat i dina tankar och inte vet hur du ska komma vidare finns möjligheten att få hjälp genom samtal.
Vi kan erbjuda livsstilscoaching, KBT och psykoterapeut samtal.
Kontakta oss för mer information.

#tankar #samtal #livsstilscoaching #kbt #psykoterapi #friskvård #palmerfriskvård #malmö

Garuda är en fusion av träningstekniker såsom pilates, yoga och tai chi som ger dig fokus, kraft och flexibilitet. Garuda har fått sitt namn efter en mytologisk fågel som skiftar form efter funktion. Övningarna utförs i ett flöde av rotationer och rörelse i tredimensionella plan, vi lär oss funktionen av varje rörelse och skapar ärliga och funktionella rörelsemönster.

#garuda #pilates #yoga #fokus #kraft #flexibilitet #friskvård #palmerfriskvård #malmö
... See MoreSee Less

2 weeks ago

Garuda är en fusion av träningstekniker såsom pilates, yoga och tai chi som ger dig fokus, kraft och flexibilitet. Garuda har fått sitt namn efter en mytologisk fågel som skiftar form efter funktion. Övningarna utförs i ett flöde av rotationer och rörelse i tredimensionella plan, vi lär oss funktionen av varje rörelse och skapar ärliga och funktionella rörelsemönster.

#garuda #pilates #yoga #fokus #kraft #flexibilitet #friskvård #palmerfriskvård #malmö

🌱Dietistens råd - Upptag av järn i kosten

Fullkornsprodukter, baljväxter, nötter, frön och gröna grönsaker är bra järnkällor, om man väljer att endast äta livsmedel från växtriket. Det järnet kallas oorganiskt järn, till skillnad från hemjärn som finns i kött och fisk.
I sädesslag är det framförallt i skaldelarna som järnet finns, vilket gör att man gärna får välja fullkornsversioner av bröd, ris och mjöl.
För att kroppens absorption ska bli bra om man endast äter oorganiskt järn, är det bra att vara medveten om att dessa livsmedel också innehåller ämnen som både är hämmande och stimulerande. Hur mycket järn som faktiskt tas upp av kroppen beror på balansen dem emellan. Det är framförallt fytinsyra och polyfenoler som tillhör de hämmande ämnena.
Grovt bröd, råris, müsli, baljväxter, nötter och frön innehåller mycket fytinsyra. Kaffe, te (speciellt svart), rött vin, kakao innehåller polyfenoler.

Det ämne som istället verkar stimulerande och kan motverka den hämmande faktorn är C-vitamin. Färska frukter, bär, grönsaker, tex citrusfrukter, jordgubbar, paprika, och kål. C-vitamin är värmekänsligt så tillaga varsamt. Även organiska syror tycks verka stimulerande såsom sojasåser och mjölksyrade grönsaker (surkål etc.). Surdegsbakat bröd och groddade grönsaker reducerar fytinsyran i livsmedlet. Undvik även att dricka svart te eller kaffe till måltiden!
- Emilia Polster, Dietist

#dietistensråd #kost #kostrådgivning #matsmältning #friskvård #palmerfriskvård #malmö
... See MoreSee Less

2 weeks ago

🌱Dietistens råd - Upptag av järn i kosten

Fullkornsprodukter, baljväxter, nötter, frön och gröna grönsaker är bra järnkällor, om man väljer att endast äta livsmedel från växtriket. Det järnet kallas oorganiskt järn, till skillnad från hemjärn som finns i kött och fisk. 
I sädesslag är det framförallt i skaldelarna som järnet finns, vilket gör att man gärna får välja fullkornsversioner av bröd, ris och mjöl. 
För att kroppens absorption ska bli bra om man endast äter oorganiskt järn, är det bra att vara medveten om att dessa livsmedel också innehåller ämnen som både är hämmande och stimulerande. Hur mycket järn som faktiskt tas upp av kroppen beror på balansen dem emellan. Det är framförallt fytinsyra och polyfenoler som tillhör de hämmande ämnena. 
Grovt bröd, råris, müsli, baljväxter, nötter och frön innehåller mycket fytinsyra. Kaffe, te (speciellt svart), rött vin, kakao innehåller polyfenoler. 

Det ämne som istället verkar stimulerande och kan motverka den hämmande faktorn är C-vitamin. Färska frukter, bär, grönsaker, tex citrusfrukter, jordgubbar, paprika, och kål. C-vitamin är värmekänsligt så tillaga varsamt. Även organiska syror tycks verka stimulerande såsom sojasåser och mjölksyrade grönsaker (surkål etc.). Surdegsbakat bröd och groddade grönsaker reducerar fytinsyran i livsmedlet. Undvik även att dricka svart te eller kaffe till måltiden! 
- Emilia Polster, Dietist

#dietistensråd #kost #kostrådgivning #matsmältning #friskvård #palmerfriskvård #malmö

Det finns platser kvar på Grundkurs Matwork - boka din plats idag!

MATWORK Grundkurs
Onsdagar kl.17, 55 min
6 tillfälle, 1 150 kr
Start den 13 januari

I Pilates Matwork tränar vi framför allt med den egna kroppen som motstånd. För att underlätta eller höja svårighetsgraden i en övning används små redskap som t ex bollar och flexband.

Fler kurser
REFORMER Grundkurs 6 v - tisdagar kl.19
REFORMER Fortsättningskurs 6 v - onsdagar kl.19
SPRINGA - Lätt & Ledigt 5 v - torsdagar kl.17 (OBS! Start v.3)
YOGA - För stela män 6 v - fredagar kl.12

Kurserna bokas via hemsidan - BOKA GRUPPTRÄNING

För frågor mejla jenny@palmerfriskvard.se

#gruppträning #kurser #pilates #reformer #matwork #löpträning #yogaförmän #mammaträning #friskvård #palmerfriskvård #malmö
... See MoreSee Less

2 weeks ago

Det finns platser kvar på Grundkurs Matwork - boka din plats idag!

MATWORK Grundkurs
Onsdagar kl.17, 55 min
6 tillfälle, 1 150 kr
Start den 13 januari

I Pilates Matwork tränar vi framför allt med den egna kroppen som motstånd. För att underlätta eller höja svårighetsgraden i en övning används små redskap som t ex bollar och flexband. 

Fler kurser
REFORMER Grundkurs 6 v - tisdagar kl.19
REFORMER Fortsättningskurs 6 v - onsdagar kl.19
SPRINGA - Lätt & Ledigt 5 v - torsdagar kl.17 (OBS! Start v.3)
YOGA - För stela män 6 v - fredagar kl.12

Kurserna bokas via hemsidan - BOKA GRUPPTRÄNING

För frågor mejla jenny@palmerfriskvard.se

#gruppträning #kurser #pilates #reformer #matwork #löpträning #yogaförmän #mammaträning #friskvård #palmerfriskvård #malmö

 

Comment on Facebook

Intresserad av att deltaga. Tacksam för mer info

PILATES REFORMER BOOST
På denna klassen jobbar vi med enkla men tyngre styrkeövningar och fler repetioner i vår exklusiva pilatesmaskin, Reformer. Vi erbjuder samma kvalitet och säkerhet i övningarna som på alla våra pilatesklasser, men lovar att utmana styrkan och uthålligheten lite extra. Denna klassen passar dig som har en god grundfysik och gillar ett högre tempo i din träning.

Klassen undervisas på engelska.

#reformer #pilates #reformerboost #gruppträning #palmerfriskvård #lillapilatesstudion #malmö
... See MoreSee Less

3 weeks ago

PILATES REFORMER BOOST
På denna klassen jobbar vi med enkla men tyngre styrkeövningar och fler repetioner i vår exklusiva pilatesmaskin, Reformer. Vi erbjuder samma kvalitet och säkerhet i övningarna som på alla våra pilatesklasser, men lovar att utmana styrkan och uthålligheten lite extra. Denna klassen passar dig som har en god grundfysik och gillar ett högre tempo i din träning.

Klassen undervisas på engelska.

#reformer #pilates #reformerboost #gruppträning #palmerfriskvård #lillapilatesstudion #malmö

Vi har varit med om mycket under våra 12 år men detta året har, som för så många andra, varit det mest utmanande och kommer fortsätta vara ett bra tag till.
Vi älskar vårt jobb och våra fantastiska medarbetare och underbara kunder! Det är tack vare er som vi håller energin uppe och gör vårt bästa för att ta oss igenom detta på bästa tänkbara sätt.
Nu blickar vi hoppfullt framåt och ser bl.a framemot att utöka och öppna Lunds första och i särklass mest unika PT-studio på Kyrkogatan 21.

Tack för allt ni gett oss 2020!

Gott slut och önskan om ett fantastiskt Nytt År✨
Önskar Anna-Mia & Fredrik

#gottnyttår #nyttårnyamöjligheter #tacksam #palmerfriskvård #malmö
... See MoreSee Less

3 weeks ago

Vi har varit med om mycket under våra 12 år men detta året har, som för så många andra, varit det mest utmanande och kommer fortsätta vara ett bra tag till.
Vi älskar vårt jobb och våra fantastiska medarbetare och underbara kunder! Det är tack vare er som vi håller energin uppe och gör vårt bästa för att ta oss igenom detta på bästa tänkbara sätt.
Nu blickar vi hoppfullt framåt och ser bl.a framemot att utöka och öppna Lunds första och i särklass mest unika PT-studio på Kyrkogatan 21.

Tack för allt ni gett oss 2020! 

Gott slut och önskan om ett fantastiskt Nytt År✨
Önskar Anna-Mia & Fredrik

#gottnyttår #nyttårnyamöjligheter #tacksam #palmerfriskvård #malmö

 

Comment on Facebook

Gott Nytt År - vi ses snart igen på ”utsidan” 💪

❤️

Fler inlägg >>