NYHETER FRÅN VÅRT FACEBOOKFLÖDE

Facebook Posts

🌱Dietistens råd
- Svårt att äta "lagom" mycket på en buffé, varför?

Planera, förbereda och framförallt lär känna dig själv.
När det kommer till buffé finns det något som kallas sensorisk specifik mättnad, vilket innebär att vi har en tendens att äta mer när det presenteras på olika sätt, med många olika val.
Det kan man faktiskt dra nytta av och servera våra älskade grönsaker i olika versioner: ugnsbakade, ångkokta, råa, smaksatta, stekta etc. för att på så sätt få i sig mer av det kroppen blir lycklig av.
Det är inte ett enskilt näringsämne som kommer vara avgörande för hälsan utan det är helheten som är viktigast och kostmönstret som har betydelse.
- Emilia Polster, Dietist

#dietistensråd #kost #kostrådgivning #buffe #ätalagommycket #lärkännadigsjälv #medvetenhet #palmerfriskvård #malmö
... See MoreSee Less

4 days ago

🌱Dietistens råd
- Svårt att äta lagom mycket på en buffé, varför?

Planera, förbereda och framförallt lär känna dig själv. 
När det kommer till buffé finns det något som kallas sensorisk specifik mättnad, vilket innebär att vi har en tendens att äta mer när det presenteras på olika sätt, med många olika val. 
Det kan man faktiskt dra nytta av och servera våra älskade grönsaker i olika versioner: ugnsbakade, ångkokta, råa, smaksatta, stekta etc. för att på så sätt få i sig mer av det kroppen blir lycklig av. 
Det är inte ett enskilt näringsämne som kommer vara avgörande för hälsan utan det är helheten som är viktigast och kostmönstret som har betydelse. 
- Emilia Polster, Dietist

#dietistensråd #kost #kostrådgivning #buffe #ätalagommycket #lärkännadigsjälv #medvetenhet #palmerfriskvård #malmö

Sueda Källgren, livsstilscoach, mediyogainstruktör och administratör

🌟KUL ATT VETA om Sueda🌟

1. Vad har du för dold talang?
- Grym på att lägga pussel

2. Vad har du för specialkompetens i din yrkesroll på Palmer Friskvård?
- Mediyoga och bra på att lyssna in och höra människors behov.

3. Vilka 3 saker har du svårt att leva utan? (Inte människor)
- En kudde, tandborste och en klocka (låter som jag är skalman🐢😅)

4. Om du skulle bli ett djur i ditt nästa liv, vilket skulle du önska och varför?
- En fisk, hade varit spännande att få utforska havet, få ta del av en helt ny värld.

5. Vilken maträtt äter du oftast?
- Den frågan kan även mina kollegor svara på 🙂....Spetskålsallad med tonfisk blir det ofta.

#funfacts #livsstilscoach #mediyoga #palmerfriskvård #malmö
... See MoreSee Less

5 days ago

Sueda Källgren, livsstilscoach, mediyogainstruktör och administratör

🌟KUL ATT VETA om Sueda🌟

1. Vad har du för dold talang? 
- Grym på att lägga pussel

2. Vad har du för specialkompetens i din yrkesroll på Palmer Friskvård? 
- Mediyoga och bra på att lyssna in och höra människors behov.

3. Vilka 3 saker har du svårt att leva utan? (Inte människor) 
- En kudde, tandborste och en klocka (låter som jag är skalman🐢😅) 

4. Om du skulle bli ett djur i ditt nästa liv, vilket skulle du önska och varför? 
- En fisk, hade varit spännande att få utforska havet, få ta del av en helt ny värld.

5. Vilken maträtt äter du oftast? 
- Den frågan kan även mina kollegor svara på 🙂....Spetskålsallad med tonfisk blir det ofta.

#funfacts #livsstilscoach #mediyoga #palmerfriskvård #malmö

🌟JUL & NYÅRSTRÄNING🌟

Nu är schemat för jul-och nyårsgruppträningen bokningsbart i Mindbody!
Vi har en hel del utomhusklasser och våra inomhusklasser har max 5-7 deltagare. Först till kvarn!

Samma klippkort till alla klasser.

#gruppträning #hållformenijul #julträning #nyårsträning #pilates #yoga #funktionellträning #friskvård #palmerfriskvård #malmö
... See MoreSee Less

1 week ago

🌱Dietistens råd
- Generella kostråd 65+

När man har överstigit en ålder på 65 år kan man behöva få i sig lite mer protein och vid 75+ lite extra D-vitamin.
För många kan aptiten minska när man blir äldre vilket man ska vara uppmärksammad på. Då kan man behöva lägga till näringsrika mellanmål och eventuellt behöva tillföra mer fett och protein till sina huvudmåltider.

För dig som har din aptit kvar har och vill behålla en bra vikt, ska du främst försöka undvika tomma kalorier och mellanmålen behöver inte vara ett måste. Var noga med att få i dig protein, till exempel kött, fisk, ägg, ost, baljväxter, nötter, och cerealier till alla dina huvudmål, då protein mättar bra och bevarar dina muskler.
- Emilia Polster, Dietist

#kostråd #dietist #kostrådgivning #senior #mellanmål #friskvård #palmerfriskvård #malmö
... See MoreSee Less

2 weeks ago

🌱Dietistens råd
- Generella kostråd 65+

När man har överstigit en ålder på 65 år kan man behöva få i sig lite mer protein och vid 75+ lite extra D-vitamin.
För många kan aptiten minska när man blir äldre vilket man ska vara uppmärksammad på. Då kan man behöva lägga till näringsrika mellanmål och eventuellt behöva tillföra mer fett och protein till sina huvudmåltider.

För dig som har din aptit kvar har och vill behålla en bra vikt, ska du främst försöka undvika tomma kalorier och mellanmålen behöver inte vara ett måste. Var noga med att få i dig protein, till exempel kött, fisk, ägg, ost, baljväxter, nötter, och cerealier till alla dina huvudmål, då protein mättar bra och bevarar dina muskler.
- Emilia Polster, Dietist

#kostråd #dietist #kostrådgivning #senior #mellanmål #friskvård #palmerfriskvård #malmö

Malin Lundgren, PT pilates & gruppträningsinstruktör Pilates (Stott Pilatesinstruktör level 1 och 2)

🌟KUL ATT VETA om Malin🌟

1. Vad har du för dold talang?
- Jag kan göra riktigt goda pannkakor utan varken ägg, mjölk eller smör.

2. Vad har du för specialkompetens i din yrkesroll?
- Jag är noggrann och älskar verkligen mitt jobb och tror att det avspeglar sig när jag undervisar. Jag har en specialistutbildning i säker träning för gravida och nyblivna mammor vilket ligger mig varmt om hjärtat, samt väldigt stor kompetens inom rehab.

3. Vilka 3 saker har du svårt att leva utan? (Inte människor)
- Eteriska oljor, tandborste och min mobil … 😉

4. Om du skulle bli ett djur i ditt nästa liv, vilket skulle du önska och varför?
- En svart panter såklart! När jag var yngre fick jag ett indiannamn, ”Friendly panter” - snabb, elegant och självklart lite farlig.

5. Vilken maträtt äter du oftast?
- Smoothie, varje morgon!

#pilates #stottpilates #funfacts #dinhälsavårpassion #palmerfriskvård #malmö
... See MoreSee Less

2 weeks ago

Malin Lundgren, PT pilates & gruppträningsinstruktör Pilates (Stott Pilatesinstruktör level 1 och 2)

🌟KUL ATT VETA om Malin🌟

1. Vad har du för dold talang?
- Jag kan göra riktigt goda pannkakor utan varken ägg, mjölk eller smör. 

2. Vad har du för specialkompetens i din yrkesroll?
- Jag är noggrann och älskar verkligen mitt jobb och tror att det avspeglar sig när jag undervisar. Jag har en specialistutbildning i säker träning för gravida och nyblivna mammor vilket ligger mig varmt om hjärtat, samt väldigt stor kompetens inom rehab.

3. Vilka 3 saker har du svårt att leva utan? (Inte människor)
- Eteriska oljor, tandborste och min mobil … 😉

4. Om du skulle bli ett djur i ditt nästa liv, vilket skulle du önska och varför?
- En svart panter såklart! När jag var yngre fick jag ett indiannamn, ”Friendly panter” - snabb, elegant och självklart lite farlig.

5. Vilken maträtt äter du oftast?
- Smoothie, varje morgon! 

#pilates #stottpilates #funfacts #dinhälsavårpassion #palmerfriskvård #malmö

Är du redo att utveckla din relation till ditt barn och dig själv, och samtidigt boosta ditt barns självkänsla?

Kursen vänder sig till dig som funderat över ditt barns självkänsla och trygghet och som kanske oroats över att barnet inte vågar eller vill prova nya saker eller ta nya kompiskontakter? Du vill så gärna hjälpa ditt barn framåt, men vet inte hur?

Johanna Tengwall, som skrivit boken "Förstå din familj", erbjuder nu en online föräldrakurs – Ge näring till ditt barns självkänsla – bygg en stark relation

Lördagen den 21 november kl.10.30 (online via zoom)
Pris: 349 kr
Som kund hos Palmer Friskvård får du 100 kr rabatt på kursen! Kontakta oss på info@palmerfriskvard.se för rabattkod.

Läs mer om kursen samt boka din plats på www.suntfokus.se/product/foraldrakurs-online-boosta-ditt-barns-sjalvkansla/

Johanna är socionom och dipl. samtalsterapeut med Psykodynamisk inriktning. Vidareutbildad i Folkhälsovetenskap och med utbildning i Kris och Krishantering, motiverande samtal, sorgerådgivning och Hälsofrämjande skolutveckling. Hon arbetar med fokus på att främja en god relation och med att stärka det friska.

Du kan även boka Johanna för privat föräldracoachning och enskild terapi hos oss. Kontakta Johanna på info@suntfokus.se för mer information och bokning.

#föräldrakurs #suntfokus #hälsa #friskvård #palmerfriskvård #palmerfriskvard #malmö
... See MoreSee Less

2 weeks ago

Är du redo att utveckla din relation till ditt barn och dig själv, och samtidigt boosta ditt barns självkänsla?

Kursen vänder sig till dig som funderat över ditt barns självkänsla och trygghet och som kanske oroats över att barnet inte vågar eller vill prova nya saker eller ta nya kompiskontakter? Du vill så gärna hjälpa ditt barn framåt, men vet inte hur?

Johanna Tengwall, som skrivit boken Förstå din familj, erbjuder nu en online föräldrakurs – Ge näring till ditt barns självkänsla – bygg en stark relation

Lördagen den 21 november kl.10.30 (online via zoom)
Pris: 349 kr 
Som kund hos Palmer Friskvård får du 100 kr rabatt på kursen! Kontakta oss på info@palmerfriskvard.se för rabattkod.

Läs mer om kursen samt boka din plats på https://www.suntfokus.se/product/foraldrakurs-online-boosta-ditt-barns-sjalvkansla/

Johanna är socionom och dipl. samtalsterapeut med Psykodynamisk inriktning. Vidareutbildad i Folkhälsovetenskap och med utbildning i Kris och Krishantering, motiverande samtal, sorgerådgivning och Hälsofrämjande skolutveckling. Hon arbetar med fokus på att främja en god relation och med att stärka det friska.

Du kan även boka Johanna för privat föräldracoachning och enskild terapi hos oss. Kontakta Johanna på info@suntfokus.se för mer information och bokning.

#föräldrakurs #suntfokus #hälsa #friskvård #palmerfriskvård #palmerfriskvard #malmö

Katarina, 56 - Kan jag så kan du!
"Jag som har en kropp som aldrig har velat detsamma som jag. Men med stöttning, peppning och inspirerande träningspass kan man med små steg komma en bra bit. Vägen fortsätter, ibland är det uppförsbacke och ibland rullar det på lätt. Men så härligt när man märker en utveckling.
Tack Palmers, Linn, Åsa och Jeanette för att jag hittade er." 💪🏼💪🏼

#livsstilsförändring #personligträning #yoga #friskvård #dinhälsavårpassion #palmerfriskvård #malmö
... See MoreSee Less

3 weeks ago

Katarina, 56 - Kan jag så kan du! 
Jag som har en kropp som aldrig har velat detsamma som jag. Men med stöttning, peppning och inspirerande träningspass kan man med små steg komma en bra bit. Vägen fortsätter, ibland är det uppförsbacke och ibland rullar det på lätt. Men så härligt när man märker en utveckling.
Tack Palmers, Linn, Åsa och Jeanette för att jag hittade er. 💪🏼💪🏼

#livsstilsförändring #personligträning #yoga #friskvård #dinhälsavårpassion #palmerfriskvård #malmöImage attachmentImage attachment

🌱Dietistens råd

Vegan - bra att tänka på!

Som vegan äter man inte kött inklusive fågel, fisk och skaldjur, ägg, mjölk och mjölkprodukter.
Min erfarenhet är att den som utesluter eller begränsar livsmedel gör bäst i att skaffa sig kunskap om vilka livsmedel som behöver ingå istället. Som vegan finns risk att man får för lite av järn, zink, selen, vitamin D, omega-3-fettsyror, kalcium, vitamin B12, protein och riboflavin.
B12 finns i till exempel olika mjölkalternativ men för de allra flesta är ett kosttillskott ett måste. Några bra tips är att välja surdegsbakat fullkornsbröd, låta baljväxterna groddas och komplettera måltiderna med C-vitamin, allt för att förbättra upptaget av mikronäringsämnena.
- Emilia Polster, Dietist

Behöver du hjälp med din kost? Vi hjälper dig gärna!

#vegan #veganskkost #kostrådgivning #dietist #dinhälsavårpassion #palmerfriskvård #malmö
... See MoreSee Less

3 weeks ago

🌱Dietistens råd

Vegan - bra att tänka på!

Som vegan äter man inte kött inklusive fågel, fisk och skaldjur, ägg, mjölk och mjölkprodukter.
Min erfarenhet är att den som utesluter eller begränsar livsmedel gör bäst i att skaffa sig kunskap om vilka livsmedel som behöver ingå istället. Som vegan finns risk att man får för lite av järn, zink, selen, vitamin D, omega-3-fettsyror, kalcium, vitamin B12, protein och riboflavin.
B12 finns i till exempel olika mjölkalternativ men för de allra flesta är ett kosttillskott ett måste. Några bra tips är att välja surdegsbakat fullkornsbröd, låta baljväxterna groddas och komplettera måltiderna med C-vitamin, allt för att förbättra upptaget av mikronäringsämnena.
- Emilia Polster, Dietist

Behöver du hjälp med din kost? Vi hjälper dig gärna!

#vegan #veganskkost #kostrådgivning #dietist #dinhälsavårpassion #palmerfriskvård #malmö

Anna-Mia Thysell - Personlig tränare, kostrådgivare, massör & platschef

🌟KUL ATT VETA om Anna-Mia🌟

1. Vad har du för dold talang?
- När jag var yngre var jag expert på att komma på egna regler när vi spelade spel (givetvis till min fördel).

2. Vad har du för specialkompetens i din yrkesroll?
- När det gäller jobbet som kostrådgivare är jag bra på att med små justeringar skapa långsiktiga livsstilsförändringar för kunden.

3. Vilka tre saker har du svårt att leva utan? (ej människor)
- Sol, min mans kaffe och mina diabeteshjälpmedel.

4. Om du skulle bli ett djur i ditt nästa liv, vilket och varför?
Ett lejon. Att få bo i ett varmt land, ligga och lata sig i värmen och sedan springa intervaller då & då. (Jakten och att döda andra djur hade jag fått överlämna till någon annan.)

5. Vilken maträtt äter du oftast?
- Beror på årstid. Just nu är det havregrynsgröt som kan varieras i oändlighet. Min favorit (som jag förmodligen är ensam om att gilla) är med kanel, valnötter och havreringar. Ganska torrt, fyra nyanser av brunt och ganska blek i smaken, av någon anledning är det ändå något som jag kan bli väldigt sugen på.

#personligtränare #kostrådgivare #massör #funfacts #dinhälsavårpassion #palmerfriskvård #malmö
... See MoreSee Less

3 weeks ago

Anna-Mia Thysell - Personlig tränare, kostrådgivare, massör & platschef

🌟KUL ATT VETA om Anna-Mia🌟

1. Vad har du för dold talang?
- När jag var yngre var jag expert på att komma på egna regler när vi spelade spel (givetvis till min fördel).
 
2. Vad har du för specialkompetens i din yrkesroll?
- När det gäller jobbet som kostrådgivare är jag bra på att med små justeringar skapa långsiktiga livsstilsförändringar för kunden.
 
3. Vilka tre saker har du svårt att leva utan? (ej människor)
- Sol, min mans kaffe och mina diabeteshjälpmedel.
 
4. Om du skulle bli ett djur i ditt nästa liv, vilket och varför?
Ett lejon. Att få bo i ett varmt land, ligga och lata sig i värmen och sedan springa intervaller då & då. (Jakten och att döda andra djur hade jag fått överlämna till någon annan.)
 
5. Vilken maträtt äter du oftast?
- Beror på årstid. Just nu är det havregrynsgröt som kan varieras i oändlighet. Min favorit (som jag förmodligen är ensam om att gilla) är med kanel, valnötter och havreringar. Ganska torrt, fyra nyanser av brunt och ganska blek i smaken, av någon anledning är det ändå något som jag kan bli väldigt sugen på.

#personligtränare #kostrådgivare #massör #funfacts #dinhälsavårpassion #palmerfriskvård #malmö

Fysisk aktivitet stärker immunförsvaret - träna utomhus!

För dig som vill fortsätta att stärka immunförsvaret med fysisk aktivitet vill vi påminna om att du kan önska PT ute(meddela din PT i god tid så de kan planera passet därefter) samt att vi har många gruppträningsklasser utomhus.

#fysiskaktivitetökarimmunförsvaret #utomhusträning #PT #gruppträning #dinhälsavårpassion #palmerfriskvård #malmö
... See MoreSee Less

3 weeks ago

Fysisk aktivitet stärker immunförsvaret - träna utomhus!

För dig som vill fortsätta att stärka immunförsvaret med fysisk aktivitet vill vi påminna om att du kan önska PT ute(meddela din PT i god tid så de kan planera passet därefter) samt att vi har många gruppträningsklasser utomhus. 

#fysiskaktivitetökarimmunförsvaret #utomhusträning #pt #gruppträning #dinhälsavårpassion #palmerfriskvård #malmö
Fler inlägg >>