AFTER WORK

En after work i träningens tecken, ett perfekt sätt att avsluta arbetsveckan på för att sedan starta helgen!

Passet är funktionellt, roligt, utmanande och helt enkelt perfekt för den som gillar lite längre träningspass med en härlig teamkänsla. Vi kommer använda olika redskap och den egna kroppen som vikt och vi kommer alltid jobba i team för att på så sätt kunna pusha och hjälpa varandra.
Alla övningar kan anpassas vid behov så oavsett om du är nybörjare eller erfaren så är detta passet för dig.

Vi kör utomhus tillsvidare, så kläder efter väder!

STARK

Ett funktionellt, roligt och utmanade pass där vi bland annat använder olika redskap och kroppens egen vikt som motstånd. Passet är anpassningsbart så att det blir utmanande för dig oavsett träningsbakgrund. Inget pass är det andra likt.

Passet är utomhus så ”kläder efter väder!”

Alla (fullt friska) är välkomna!

STARK SENIOR

SENIOR REFORMER

YOGAMIX lunchklass

Din återhämtning under dagen. YogaMix är en lunchklass där vi jobbar med balansen mellan lugnande, avkopplande positioner och mer dynamiska, stärkande yogaställningar. Vanligtvis avslutar vi med någon form av pranayama (andningsövning) och savasana (avslappning). Det är en enenergigivande och balanserande klass som minskar både stress och mentala spänningar samt stärker kropp och knopp.

YOGAMIX – Hatha/Vinyasa flow

Klassen bjuder på en härlig variation av traditionell hathayoga, vinyasa flow, styrka, balans och stretch. Varje pass varieras men innehåller alltid avslappningsövningar och återhämtning för att minska stress och mentala spänningar.

Övningarna anpassas både efter dagsform och träningserfarenhet och passar alla nivåer. Väl investerad tid att unna sig själv och ett bra komplement till annan träning. Medtag gärna egen matta.

RÖRLIG lunchklass 30 min

Känner du dig stel och skulle vilja få ökad rörlighet?

På denna klass jobbar vi med rörligheten i hela kroppen. Ett bra komplement till all annan träning och perfekt för den som har ett stillasittande arbete.

Rörlig är för alla och vi utgår från var och ens egna förutsättningar, inga förkunskaper behövs. Mattor finns att låna.

YINYOGA

Ett yinyogapass är meditativt och mycket avslappnande för både kropp och sinne. Hit är du välkommen utan krav på prestation. Det är ett mycket kraftfullt komplement till annan fysisk träning som exemplevis styrketräning, löpning och mer dynaminsk yoga. Vi varvar vanlig Yin och Yin med boll.

Under ett pass utförs yogaställningarna sittandes och liggandes. Positionerna är enkla och vi stannar flera minuter i varje position. Samtidigt får vi tillfälle att praktisera medveten närvaro i stunden.

Yinyoga passar i princip alla, särskilt effektiv är den mot stelhet, ryggvärk, nack- och/eller knäproblem samt vid en stressad och prestationskrävande livsstil.

REFORMER Intro

Detta är en introklass till Reformer där du får lära dig hur maskinen fungerar och får dina personliga inställningar, så att du är förberedd och kan delta på våra öppna klasser Pilates Reformer.
(Vi rekommenderar 1-2 introklasser innan Pilates Reformer öppna klasser)

Varför träna i Reformer?
Träning i reformer innebär att man tränar med motstånd av maskiner spiraler. Man kan sitta, ligga, stå på knä eller på fötter vilket gör att träningen har obegränsade möjligheter och kan utmana kroppen på många olika sätt. Du tränar både rörlighet, styrka, teknik och balans och får därmed en komplett träning. Det är väldigt lätt att få kontakt med rätt muskler i alla övningar och det ger snabba träningsresultat. Pilates Reformer är ett väldigt bra komplement till annan träning.

(OBS! Dessa klasser hålls inte varje vecka, så håll utkik i schemat när dessa klasser går att boka)

PILATES REFORMER

Denna träning fokuserar på styrkeövningar med hjälp av pilatesmaskiner där motståndet från maskinens spiraler ger träningen snabba resultat. Genom maskinens så kallade jump board fås även en pulshöjande effekt och innebär därmed total träning av din kropp. 

Pilates Reformer utgör ett bra komplement till övriga klasser då motståndet i maskinen hjälper oss att lättare träna rätt muskler i varje övning.

Alla (fullt friska) är välkomna!

PILATES MATWORK

Här tränar vi framför allt med den egna kroppen som motstånd och fokuserar på andning, hållning, styrka och smidighet. För att underlätta eller höja övningarnas svårighetsgrad arbetar vi ofta med olika redskap såsom flexband och bollar, vilket gör träningen mer spännande och utmanande. 

Matwork är ett väldigt bra sätt att bygga upp kroppens core-styrka.

Alla fullt friska är välkomna!

PILATES BARRE

I denna träning får du alla fördelar från både pilates och balett – kontroll, styrka och smidighet sammanlänkade i en funktionell träningsform. 

Denna träningsfusion utförs vid en stång i kombination med redskap och har växt sig otroligt populär då den jobbar och tonar allt från ben till överkropp. 

En garanterat utmanande träningsform!

Alla (fullt friska) är välkomna!

REFORMER grundkurs

Här tränar du i reformern med motstånd av maskinens spiraler. Detta ger snabba träningsresultat och det är väldigt lätt att få kontakt med rätt muskler i alla övningar. Du lär dig hur maskinen fungerar och får dina personliga inställningar och är väl förberedd för våra öppna klasser i Pilates Reformer.

Träning i reformern är ett väldigt bra komplement till övriga klasser.

Alla fullt friska är välkomna!

REFORMER fortsättningskurs

I Pilates Reformer tränar du i reformern med motstånd av maskinens spiraler. Detta ger snabba träningsresultat samt bidrar till att du enkelt får kontakt med rätt muskler i varje övning. Träning i reformer har dessutom en pulshöjande effekt och är ett väldigt bra komplement till övriga klasser.

Alla som gått grundkursen i Pilates Reformer är välkomna på denna fortsättningskurs där vi vidareutvecklar våra färdigheter i reformern.