SENIOR REFORMER

PILATES REFORMER

I Pilates Reformer tränar du i reformern med motstånd av maskinens spiraler. Detta ger snabba träningsresultat samt bidrar till att du enkelt får kontakt med rätt muskler i varje övning. Träning i reformer har dessutom en pulshöjande effekt och är ett väldigt bra komplement till övrig träning.

Alla som gått grundkursen eller tidigare tränat Pilates Reformer är välkomna på denna kurs där vi vidareutvecklar våra färdigheter i reformern.

PILATES MATWORK

Här tränar vi framför allt med den egna kroppen som motstånd och fokuserar på andning, hållning, styrka och smidighet. För att underlätta eller höja övningarnas svårighetsgrad arbetar vi ofta med olika redskap såsom flexband och bollar, vilket gör träningen mer spännande och utmanande.

Matwork är ett väldigt bra sätt att bygga upp kroppens core-styrka.

YIN YOGA

Ett yinyogapass är meditativt och mycket avslappnande för både kropp och sinne. Hit är du välkommen utan krav på prestation. Det är ett mycket kraftfullt komplement till annan fysisk träning som exemplevis styrketräning, löpning och mer dynaminsk yoga. Vi varvar vanlig Yin och Yin med boll.

Under ett pass utförs yogaställningarna sittandes och liggandes. Positionerna är enkla och vi stannar flera minuter i varje position. Samtidigt får vi tillfälle att praktisera medveten närvaro i stunden.

Yinyoga passar i princip alla, särskilt effektiv är den mot stelhet, ryggvärk, nack- och/eller knäproblem samt vid en stressad och prestationskrävande livsstil.